Первая мировая война (28 июля 1914 — 11 ноября 1918) — один из самых широкомасштабных вооружённых конфликтов в истории человечества.
Всего за годы войны в армии воюющих стран было мобилизовано более 70 миллионов человек, в том числе 60 миллионов в Европе, из которых погибло от 9 до 10 миллионов. Ещё свыше 7 миллионов пропало без вести. Жертвы гражданского населения оцениваются от 7 до 12 миллионов человек; около 55 млн человек получили ранения. Голод и эпидемии, причинённые войной, унесли жизни как минимум, 20 миллионов человек Война послужила прологом и детонатором ряда крупнейших революций, включая Февральскую и Октябрьскую 1917 года в России, и Ноябрьскую 1918 года в Германии. В результате войны прекратили своё существование четыре империи: Российская, Австро-Венгерская, Османская и Германская.
Последствия войны были катастрофическими для народного хозяйства большинства стран. Прямые военные потери воевавших стран составили 208 миллиардов долларов и превысили в 12 раз золотой запас европейских стран. Была уничтожена треть национального богатства Европы. На военных заказах работало 40 000 предприятий и 13 000 000 занятых у стран Антанты, и 10 000 предприятий и 6 миллионов занятых в странах Тройственного союза. Лишь две страны — США и Япония в годы войны увеличили национальное богатство.
Странно, но в начале войны люди ей радовались.
Россия
Прибытие Их Величеств в Зимний Дворец в день объявления войны 20 июля 1914 года.
Киликийская резня — массовые убийства этнических армян в османских вилайетах Адана и Алеппо, произошедшие в апреле 1909 года.
Резня армянского населения в Адане, спровоцированная попыткой мятежа в Стамбуле против младотурок и конституционных реформ, в дальнейшем переросла в армянские погромы на территории всего вилайета. По существующим оценкам, жертвами резни стало до 20-30 тысяч армян. Сообщалось также, что в результате резни погибло и около 1300 ассирийцев.
Предпосылками к кровавой резне стали глубокие политические, экономические и религиозные различия между армянами-христианами и мусульманским большинством страны. Армянская община открыто приветствовала и поддержала младотурецкую революцию и конституционные реформы. Злоба и ненависть погромщиков усиливалась завистью к богатству армянской общины Аданы и предположениями о её сепаратистских намерениях в противовес зарождающемуся турецкому национализму.
Буржуазно-либеральные конституционные идеи, получившие распространение в Османской империи уже в 1860-е годы, при султане Абдул-Хамиде (1876—1909) воплотились в движение младотурок. В 1894 году появилась первая листовка от имени подпольного общества «Единение и прогресс» (Иттихад, тур. İttihat ve Terakki), которая призывала всех без различия вероисповедания подняться на борьбу против режима «кровавого» султана, деспотизма и тирании. На II конгрессе младотурок (Париж, 1907) с участием армянских национальных партий («Дашнакцутюн» и «Гнчак») и лидеров македонского освободительного движения была принята «Декларация» о восстановлении конституции и созыве парламента. Она призывала ко всеобщему восстанию всех народов империи ради свержения режима Абдул-Хамида.
Показанные здесь фотографии ужасны. Рекомендуем детям и людям с неустойчивой психикой отказаться от просмотра.
Иностранная военная интервенция на севере России (известная также, как Северная «русская» кампания) началась в 1918 году и закончилась в сентябре 1919. Она включала в себя британские, французские и американские войска, а также некоторые войсковые части других стран. Здесь собраны фотографии показываюшие жизнь, в основном американских и английских частей.
Парад союзников в Мурманске в честь победы в первой мировой войне. Ноябрь 1918 года.
Усадьба Мысово — один из частично сохранившихся уголков истории и культуры на территории города Долгопрудный Московской области.
Основные архитектурные сооружения Мысово, дошедшие до наших дней, относятся к концу XIX в. Это деревянный барский дом с резными ажурными карнизами, фронтоном и прочими резными украшениями, и главное здание, выстроенное из кирпича, с башенкой в ложно-готическом стиле.
У Кузнецовых была своя большая конюшня на 40 лошадей.
После Октябрьской революции в Мысово была организована коммуна из бывших служащих Кузнецовых, поддерживалась она самой Кузнецовой. Кузнецова до 1921 года выплачивала жалование служащим, а в 1921 году уехала из Мысово в Париж.
В советское время с 1937 по 1965 год здесь готовили квалифицированные кадры – работников сельского хозяйства. За много лет своего существования учебно-производственное учреждение поменяло несколько наименований. Но назначение оставалось прежним. Председатели колхозов и агрономы, механизаторы и счетные работники, зоотехники и пчеловоды съезжались сюда со всей Московской области для повышения квалификации. А название «Дом Агронома», в котором сельскохозяйственные специалисты получали знания и практический опыт, сохранилось в памяти жителей Долгопрудного до наших дней.
В “Доме с башней” или “Белом доме”, как по привычке называют его старожилы Долгопрудного за окраску, располагался административный корпус с агрохимической лабораторией и библиотекой. В библиотеке была собрана большая коллекция не только учебной, но и художественной литературы. А в хорошо оборудованной по тем временам лаборатории проводились исследования удобрений и анализ почвы для колхозов Московской области.
Здесь же, рядом с административным и учебным корпусами, начинались производственные сад, поля и огороды Дома Агронома, где проводилось практическое обучение учащихся. Сельскохозяйственные специалисты занимались изучением землемерных приборов и землемерием. Выращивали в теплицах и на открытой местности овощные культуры и многолетние травы. Проводились занятия по обрезке сада и ягодника.
Следует подчеркнуть, что за время существования Дома Агронома, благодаря стараниям обслуживающего персонала, была сохранена строительная и ландшафтная архитектура усадьбы. В отличном состоянии содержались строения, липовый парк с аллеей, берег Клязьминского водохранилища.
О ликвидации Московского учебного комбината у всех, кто долгие годы здесь жил и работал, остались грустные воспоминания. В 1966 году их спешно выселили, заранее никого не предупредили, и возможность забрать оставшееся не предоставили. Внешняя разведка поселилась в Мысово в 1966. Деревянный дом усадьбы в то время, как и Дом с Башней находился на балансе МКК. Разведчики сначала взяли в аренду часть земли усадьбы вместе с Деревянным домом, а затем платить аренду перестали.Переоформили землю и памятник архитектуры в федеральную собственность. Деревянный дом бывшей усадьбы Кузнецовых, в котором находился учебный корпус комбината, обнесли высоким забором с колючей проволокой и на долгие годы закрыли для посещения. А сад, поля и огороды комбината, над которыми трудились его учащиеся, просто забросили.
Тамбов был основан 17 апреля 1636 года государевым стольником и Шацким воеводой Романом Боборыкиным в качестве опорного пункта Московского государства в районе Дикого поля. Для Тамбова выбрали холм при слиянии рек Цны и Студенца. Расположен в центральной части Окско-Донской равнины, на канале реки Цны, в 460 км к юго-востоку от Москвы.
7 ноября 1775 года Екатерина II подписала закон «Учреждения для управления губерний», в соответствии с которым Тамбов стал центром Тамбовской губернии. После того, как город получил статус административного центра губернии, он стал перестраиваться. Столичные архитекторы составили план застройки Тамбова. По этому плану развернулось строительство ряда крупных зданий, в их числе был построен гостиный двор.
В начале XX века Тамбов переживал промышленный рост. По продукции махорочного производства Тамбовская губерния занимала первое место в мире. Происходил не только количественный рост предприятий. Стали создаваться промышленные компании и акционерные общества, тесно связанные с банками.
На прошлой неделе, в Гранд-Каньоне, который находится в Аризоне (США), произошло редкое природное явление, называемое инверсией. Его суть заключается в том, что когда холод попадает в глубину каньона, там образуется пар. Это возможно только, если температура в каньоне выше температуры поступающего холода.
В этот раз накануне выпал снег. Процесс инверсии был запущен. Но когда туман поднимался со дна каньона наверх, то так называемые облака оставались на уровне чуть ниже края каньона. Это происходило из-за того, что наверху температура была недостаточно высока. Таким образом, они образовали массу плывущих облаков, которые сверху напоминают море в берегах из краёв каньона.
На первый взгляд это раскрашенные фотографии. Но, на самом деле, эти места существуют в реальности.
Цветные скалы Чжанъе Данксиа (Zhangye Danxia Landform) — красочные горные формирования Геологического парка в провинции Ганьсу, Китай. Эти горные образования — уникальный тип петрографической геоморфологии, которая может быть найдена только в Китае. Цветные скалы состоят из красных песчаников и конгломератов в основном Мелового периода.
Телевизионный фильм «Ирония судьбы или с легким паром» вышел на экраны 1 января 1976 года. И сразу же завоевал огромную популярность у зрителей. Его затем много раз повторяли и впоследствии он стал символом Нового Года. Также этот фильм стал одним из самых любимых советскими людьми.
Роботы стремительно ворвались в нашу жизнь. Вчера ещё они существовали только в научно-фантастических книгах, а сегодня они уже используются и в промышленности, и в медицине, и в военной технике и во многих других отраслях. И с каждым днём они находят всё большее применение. С каждым годом растут их возможности. Кто знает, может когда нибудь они смогут полностью заменить человека?
Twendy-One демонстрирует свою способность удерживать тонкий объект манипулирует трубочкой между пальцами на механическом факультете инженерной лаборатории в Университете Васеда в Токио, Япония.
Союз Советских Социалистических Республик был создан большевиками в 1924 году, на месте Российской Империи. В 1917 году Русская Православная церковь (РПЦ) была глубоко интегрирована в самодержавное государство и имела официальный статус. Это был главный фактор, который больше всего волновал большевиков и их отношения к религии. Они должны были полностью взять под свой контроль русскую церковь. Таким образом, СССР стал первым государством, одна из идеологических целей которой, ликвидации религии и ее замена на всеобщий атеизм. Коммунистический режим конфисковывал церковное имущество, высмеивали религию, преследовали верующих и распространяли атеизм в школах. О конфискации собственности религиозных организаций можно говорить долго, но частый итог этих конфискаций — незаконное обогащение.
Конфискация ценностей гробницы Александра Невского.
Лев Давидович Троцкий — российский революционный деятель XX века, идеолог троцкизма — одного из течений марксизма. Дважды ссыльный при монархическом строе, лишённый всех гражданских прав в 1905 году. Один из организаторов Октябрьской революции 1917 года, один из создателей Красной армии. Один из основателей и идеологов Коминтерна, член его Исполкома.
Каждый год в Гонконге проходит выставка «Hong Kong Flower Show». Из различных цветов составляются великолепные инсталляции, посмотреть которые съезжаются туристы со всего мира. Проходит эта выставка в » Victoria Park».
Усама бин Ладен: бывший лидер организации Аль-Каида, террорист №1. Он был убит членами подразделения SEAL ВМС США 2 мая 2011 года. Всю свою жизнь он провёл в борьбе.
Точное название корабля USS George H.W. Bush (CVN 77). Это один из 11 американских атомных авианосцев класса Nimitz. Самое большое военное судно в мире.
На этом снимке изображён джентльмен старше ста лет, который уже более восьмидесяти лет ездит на одном и том же автомобиле – «Роллс-Ройсе Фантом» 1928 года выпуска.
15 июня 1953 г. строители больницы Фридрихсхайн в Восточном Берлине отказались выйти на работу, объявив забастовку. Рабочие требовали отмены увеличения норм дневной выработки. 16 июня в городе распространился слух о том, что полиция занимает строительную площадку больницы. Строители из разных мест Берлина, объединившись в большую колонну, направились сначала к зданию профсоюзов, а потом к министерству промышленности.
Вышедший к рабочим министр пообещал вернуть прежние нормы выработки, но его уже мало кто слушал – на митинге стали выступать ораторы, которые выдвинули политические требования: объединение Германии, свободные выборы и освобождение политзаключенных. Толпа собравшихся требовала Первого секретаря СЕПГ Вальтера Ульбрихта, но он не приехал. Рабочие двинулись к району Сталин-аллее, где строились элитные особняки для новых партийных бонз. Демонстранты отбили у полиции один из автомобилей с громкоговорителями и стали с его помощью призывать людей ко всеобщей забастовке.
Утром 17 июня на площади Штраусбергер собрались на митинг уже около десяти тысяч человек. Лозунгами манифестантов были: «Долой правительство! Долой Народную Полицию!» «Мы не хотим быть рабами, мы хотим быть свободными!» Толпа начала крушить полицейские участки, здания партийных и государственных органов, жечь киоски с коммунистическими газетами, уничтожать символы коммунистической власти. Так началось знаменитое Берлинское восстание 1953 г.
Очередная порция фотографий старинных аварий. Правда, показаны, в основном, последствия этих аварий. И до сих пор остаётся загадкой, как им удалось так расколотить свои колымаги когда средняя скорость составляла 30 км/час, и автомобилей было крайне мало!
Объект «Томка» — засекреченный центр рейхсвера в СССР. Это была школа «химической войны», в которую немцы вложили около 1 млн марок. Располагалась в Саратовской области, недалеко от города Вольска (Шиханы). В «Томке» с 1928 года испытывались методы применения отравляющих веществ в артиллерии, авиации, а также средства и способы дегазации зараженной местности.
Так как объект был засекречен, то строить его намеревались в «глубинке». Такой «глубинкой» стал сначала полигон под Оренбургом, а затем, начиная с 1928 г., — никому тогда неизвестные Шиханы, расположенные в 130 км севернее Саратова, радом с Вольском. Выбор второго места, видимо, был обусловлен не только наличием подъездных железнодорожных путей, подходящих ландшафтно-климатических условий, но также и тем, что полигон находился в непосредственной близости от Автономной Республики Немцев Поволжья, поэтому появление немецких специалистов в Саратовском крае ни у кого бы не вызывало подозрений. На немецком языке, в связи с трудностью произношения, поселок стал называться Чиханами, а испытательный объект — «Томка» (по некоторым документам «Томко»).
На Османскую империю большое внимание оказывала кайзеровская Германия, на которую, в свою очередь, оказывала влияние Российская империя. Турция видела в Германии ту страну, способную помочь ей вернуть потерянные территории, поэтому она присоединилась к Центральным державам. Германская империя стала поддерживать турок в конце 19-начале 20 века. После поражения от Италии и балканских государств в 1911—1913, младотурки начали искать военную поддержку. В 1913 году немцы отправили в Стамбул миссию во главе с генералом Лиманом фон Сандерсом. 2 августа 1914 года был подписан секретный германо-турецкий договор.
Османская империя вступила в Первую мировую войну 2 ноября 1914 года в составе Центральных держав. В октябре 1914 года турки устроили провокацию в Чёрном море, обстреляв российские порты. В ноябре Российское правительство объявило войну Османской империи, и тем самым она вошла в Первую мировую войну.
9 октября Черногория объявила войну Османской империи.Следом за ней, 17 октября, объявила войну Турции Болгария и Сербия, а 18 октября — Греция. В этой войне Германская империя выступила как союзник османов, а Франция как союзник Сербии. Османская империя терпела одно поражение за другим. В октябре того же года турецкие силы отступили на линию Чаталджа, недалеко от Стамбула. 4 ноября Албания объявила независимость и вступила в войну с Османской империей. 3 декабря Мехмед V и правительственный министр Мухтар-паша запросили перемирия. В тот же день в Лондоне собралась конференция из делегатов Османской империи и союзных держав, но переговоры провалились.
Первая подводная фотосъемка была произведена в Мексиканском заливе в 1926 году. В одном водонепроницаемом ящике находилась фотокамера, а в другом поджигали порошок магния.
Краснов Петр Николаевич — генерал-майор Русской императорской армии, атаман Всевеликого Войска Донского, военный и политический деятель, писатель и публицист. Видный деятель Белого движения. Во время Второй мировой войны занимал пост начальника Главного управления казачьих войск Имперского министерства восточных оккупированных территорий нацистской Германии.
После февральской революции Краснов в политике участия не принимал и продолжал службу в своей части. В июне 1917 года был назначен начальником 1-й Кубанской казачьей дивизии, в августе — командующим 3-м конным корпусом. Был арестован в ходе Корниловского выступления по прибытии в Псков комиссаром Северного фронта, но затем освобождён.
После захвата большевиками власти в Петрограде по приказу А. Ф. Керенского двинул части корпуса в количестве 700 человек на Петроград.
Ранее, 27 октября (9 ноября), эти части заняли Гатчину, 28 октября (10 ноября) — Царское Село, выйдя на ближайшие подступы к столице. Но, так и не получив подкреплений, ввиду малочисленности своих сил, Краснов заключил перемирие с большевиками (до этого его казаками были зверски убиты захваченные ими сторонники Советской власти). По словам Краснова, большевики нарушили условия перемирия, вошли в Царское Село, окружили и разоружили казаков. Сам Краснов был арестован, но затем освобождён под честное слово не выступать против Советской власти. Данное им слово нарушил, уехал на Дон, где продолжил антибольшевистскую борьбу, согласившись возглавить восстание казаков после захвата и удержания ими Новочеркасска.
К маю 1918 года восставшие казаки выбили с территории Области Войска Донского отряды красногвардейцев. 16 мая 1918 года Краснов был избран атаманом Донского казачества. Наладив торговые отношения с Германией и не подчинясь А. И. Деникину, по-прежнему ориентировавшемуся на «союзников», он повел борьбу с большевиками во главе Донской армии. Краснов отменил принятые декреты Советской власти и Временного правительства и создал Всевеликое Войско Донское как самостоятельное государство.
Большой войсковой круг, созванный в августе 1918 года, произвёл атамана Краснова в генералы от кавалерии.
Сразу же после своего избрания атаманом Краснов направил телеграмму германскому императору Вильгельму II о том, что Всевеликое Войско Донское как субъект международного права не считает себя в состоянии войны с Германией. Он также обратился к Германии за помощью с оружием и предложил установить торговые отношения. Во втором послании к Вильгельму Краснов попросил и о том, чтобы впоследствии, по мере освобождения от большевиков, Германия признала право на самостоятельность Кубанской, Терской и Астраханской областей, а также Северного Кавказа, и выступила посредником в переговорах с Советской Россией об установлении мирных отношений с Доном. За это Краснов обещал полный нейтралитет по отношению к Германии и недопущение на Донскую территорию враждебных Германии вооружённых сил. Второе письмо Краснова не было принято в Берлине.
Германские власти признали правительство Краснова и начали поставку вооружений в обмен на продовольствие. По соглашению с Германией, Дон получил 11 тыс. винтовок, 44 орудия, 88 пулемётов, 100 тысяч снарядов и около десяти миллионов патронов.
Между тем, прогерманская ориентация генерала Краснова вызвала разлад в отношениях с Добровольческой армией, где его обвиняли в связях с немцами и отказывались от совместных действий в борьбе с Советской властью. Такие же взгляды разделяли и представители Антанты.
Всё это привело к тому, что после поражения Германии в Первой мировой войне Донская армия в ноябре 1918 года оказалась на краю гибели, и Краснов был вынужден принять решение об объединении с Добровольческой армией под командованием А. И. Деникина. 15 февраля 1919 года Краснов под нажимом Деникина вынужден был уйти в отставку и уехать в Германию.
С 1936 года проживал в Германии, имел германский паспорт. Краснов симпатизировал нацистскому режиму и возлагал на него надежды как на будущего победителя большевизма. С сентября 1943 года Краснов — начальник Главного управления казачьих войск Имперского министерства восточных оккупированных территорий Германии.
В мае 1945 года находился в Казачьем стане и был взят в плен англичанами. В городе Лиенце (Австрия) 28 мая 1945 года вместе с 2,4 тысячами казачьих офицеров был передан британским командованием советской военной администрации. Этапирован в Москву, где содержался в Бутырской тюрьме.
Пётр Николаевич Краснов и другие осужденные, были приговорёны к смертной казни через повешение в день последнего судебного заседания 16 января 1947 года в 19:39 по московскому времени, уже через час в тот же день в 20:45 во внутреннем дворе Лефортовской тюрьмы приговор был приведён в исполнение.
Великая Китайская стена — грандиозный памятник зодчества Древнего Китая. Сооружалась в III- IV веке до н. э. для защиты от набегов северных соседей. Длинна её — около 5 тыс. километров (включая ответвления) высота 6,6 метров (в некоторых местах до 10). Ширина такова, что на ней могут разъехаться две повозки. Это самое масштабное сооружение, видное даже из космоса.
На карте показана общая протяжённость Великой Китайской стены.
Первая подводная фотосъемка была произведена в Мексиканском заливе в 1926 году. В одном водонепроницаемом ящике находилась фотокамера, а в другом поджигали порошок магния.
Иногда бывает, что какая-то вещь сломалась, а времени на нормальный ремонт или замену нет. Тогда приходится ремонтировать на скорую руку, из подручных материалов. А потом, так всё и остаётся… Причём, бывает такое во всех странах. И выложенные здесь фотографии тому подтверждение.
Корри Уайт — это фотограф, которая фотографирует капли воды и других жидкостей. И достигла в этом удивительных результатов. Эти снимки представляют собой сюрреалистические картины, которые имеют настолько необычный вид, что не верится в их земное происхождение. Впрочем, судите сами.
4 марта
Мугабе (Mugabe) у власти
Роберт Мугабе (Robert Mugabe) избран премьер-министром Зимбабве.
Роберт Габриэль Мугабе ( Robert Gabriel Mugabe; 21 февраля 1924, Кутаме, близ Солсбери — 6 сентября 2019, Сингапур) — зимбабвийский государственный и политический деятель.
Премьер-министр Зимбабве с 18 апреля 1980 года по 31 декабря 1987 года, президент Зимбабве с 31 декабря 1987 года по 21 ноября 2017 года, председатель правящей партии Зимбабве ЗАНУ-ПФ с 18 марта 1975 года по 19 ноября 2017 года. С 30 января 2015 года по 30 января 2016 года возглавлял Африканский союз. С 24 июля 2014 года, после отставки президента Израиля Шимона Переса, и до 21 ноября 2017 года, вплоть до своей отставки являлся самым пожилым действующим главой государства на планете.
В ноябре 2017 года в результате военного переворота фактически отстранён от власти и помещён под домашний арест, 21 ноября покинул пост президента.
Вокруг этой операции до сих пор ходит немало слухов и легенд, а разделить правду и вымысел иногда кажется просто невозможно. Неоспоримым является тот факт, что секретная экспедиция, направленная Гитлером к берегам Антарктиды, имела вполне определённую цель. И задачи, поставленные перед участниками операции, были очень далеки от мистики. Скорее, цель была поставлена очень практическая и вполне достижимая, как казалось фюреру.
Наиболее эффективные стратегии управления временем
Управление временем — это один из наиболее важных навыков, который нужен каждому человеку в современном мире. От умения эффективно планировать и использовать свое время зависит не только личный успех, но и успех в карьере, учебе или в американские казино онлайн и других сферах жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные стратегии управления временем.
Создание плана. Создание плана — это основа эффективного управления временем. Начните с составления списка задач, которые вы должны выполнить в течение дня, недели или месяца. Распределите время на каждую задачу и придерживайтесь плана. Не забывайте оставлять время на неожиданные задачи или отдых.
Приоритезация задач. Приоритетные задачи должны быть выполнены первыми. Определите, какие задачи наиболее важны и сосредоточьтесь на них. Это поможет сделать работу более продуктивной и уменьшить время, затраченное на выполнение второстепенных задач.
Использование технологий. Современные технологии, такие как приложения для управления временем, могут помочь вам лучше организовать свой день. Используйте электронный календарь, напоминания и другие приложения для управления временем, чтобы не забывать о важных задачах.
Делегирование задач. Если у вас есть возможность, передавайте некоторые задачи другим людям. Это позволит вам сосредоточиться на наиболее важных задачах и сократить время, затраченное на выполнение задач второстепенного значения.
Установление сроков. Установление сроков на выполнение задач помогает вам организовать свой день и избежать прокрастинации. Задайте себе конкретные сроки на каждую задачу и придерживайтесь их.
Избегание отвлечений. Отвлечения могут быть большой проблемой при управлении временем. Отключите уведомления на своем телефоне или компьютере, закройте социальные сети и другие приложения, которые могут отвлечь вас от работы.
Регулярное обновление плана. Ваш план управления временем должен быть гибким и подстраиваться под изменения в вашей жизни и работе. Регулярно пересматривайте свой план и вносите изменения, если необходимо.
Самодисциплина. Никакая стратегия управления временем не будет работать, если у вас нет самодисциплины. Станьте ответственным за свое время и придерживайтесь своего плана. Если вы дисциплинированы и нацелены на выполнение задач, то вы сможете более эффективно использовать свое время.
Запланируйте время для отдыха и расслабления, чтобы не перегружать себя и сохранять энергию на весь день. Это поможет улучшить концентрацию и продуктивность.
Слишком много времени, проводимое за экранами, может негативно сказаться на качестве и количестве сна американские казино онлайн. Вот несколько советов, как отдохнуть от экранов и хорошо выспаться:
Установите ограничения времени экрана: установите ограничение на количество времени, которое вы проводите за экранами каждый день. Это может помочь уменьшить воздействие синего света и дать вашему мозгу отдохнуть от постоянной стимуляции.
Установите режим сна. Установление режима сна может помочь вашему мозгу и телу успокоиться перед сном. Это может включать в себя такие действия, как чтение книги, принятие теплой ванны или применение методов релаксации.
Избегайте экранов перед сном: избегайте использования экранов как минимум за час до сна. Это может помочь уменьшить негативное влияние синего света на качество и количество сна.
Создайте благоприятную для сна среду. Создайте благоприятную для сна среду, поддерживая в спальне прохладу, тишину и темноту. Это может способствовать расслаблению и снизить вероятность прерывания сна.
Ограничьте потребление кофеина: Ограничьте потребление кофеина, особенно днем и вечером. Кофеин может влиять на качество и количество сна.
Регулярно делайте физические упражнения: регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество и количество сна. Тем не менее, не тренируйтесь слишком близко ко сну, так как это может затруднить засыпание.
Избегайте алкоголя и никотина. Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном, так как они могут повлиять на качество и количество сна.
Практикуйте методы релаксации. Практика релаксационных техник, таких как медитация или глубокое дыхание, может помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению перед сном.
Помните, что отдых от экранов и хороший сон необходимы для нашего физического и психического здоровья. С помощью этих советов вы сможете выработать здоровые привычки, которые способствуют хорошему сну и уменьшают негативное влияние времени, проведенного за экраном, на ваше здоровье.
