Sections

(Visited 10 221 times, 3 visits today)

Война

Освобождение Западной Европы советскими войсками, в 1945 году.

Наступательные операции советских войск в Восточной Пруссии, Польши, Германии в январе-апреле 1945 года. Встреча на Эльбе с западными союзниками.

http://perevozka24.ru/forum

Батарея боевых машин реактивной артиллерии БМ-13-8 «Катюша» на шасси американского грузовика «Студебеккер» (Studebacker-US6) на улице западноевропейского города.

Освобождение Западной Европы советскими войсками
Далее →

Транспорт

Вторая мировая: Новая Гвинея

В Новой Гвинее происходили ожесточённые бои между США и Австралией с одной стороны и Японией с другой. Закончилась Новогвинейская операция полным изгнанием японских войск с острова.

Экипаж американского танка M3 «Стюарт» после боев c японцами на Новой Гвинее. Зарядка пулеметов.

Вторая мировая: Новая Гвинея

Далее →

Архитектура

1950-е годы. Москва и москвичи

Борис Максимович Косарев (1911—1989) — советский фотокорреспондент, в 1930-е — 1950-е годы — официальный правительственный фотограф, автор снимков с Ялтинской конференции, фотографий советских руководителей.
Работал практически на всех мероприятиях на Красной площади. Собрал большую галерею фотопортретов и жанровых сцен из жизни советских руководителей, начиная от Хрущёва, заканчивая Брежневым и Андроповым. Среди деятелей искусства на фотоработах отмечены Шолохов, Солженицын, Ростропович, Бондарчук, Плисецкая.
Долгие годы работал фотокорреспондентом в Агентстве Печати Новости, ТАСС, Известия, и др.
В последние десятилетия публиковался в журналах «Огонёк», «Советское фото», в газетах издательства «Правда», «Пионерская правда», «Сельская жизнь» и др.

1950-е годы. После дождя. Угол Манежной площади и Охотного ряда.


Далее →

Люксембург середины 90-х годов, XX века.

Люксембург — страна в Западной Европе, не имеющая выхода к морю. Он граничит с Бельгией на западе и севере, Германией на востоке и Францией на юге. Его столица, город Люксембург, является одной из четырех официальных столиц Европейского Союза (вместе с Брюсселем, Франкфуртом и Страсбургом) и резиденцией Суда Европейского Союза, высшей судебной инстанции в ЕС.

Культура, люди и языки Люксембурга тесно связаны с его соседями, что делает его по сути смесью французской и немецкой культур, о чем свидетельствуют три официальных языка страны: французский, немецкий и национальный язык люксембургский.

Имея площадь 2586 квадратных километров (998 квадратных миль), это одно из самых маленьких суверенных государств в Европе и одна из наименее населенных стран Европы, но, безусловно, страна с самыми высокими темпами прироста населения.

Люксембург — развитая страна с развитой экономикой и одним из самых высоких в мире ВВП (ППС) на душу населения. Город Люксембург с его старыми кварталами и укреплениями был объявлен объектом Всемирного наследия ЮНЕСКО в 1994 году из-за исключительной сохранности обширных укреплений и старого города.


Далее →

Природа

Кольская сверхглубокая скважина

Кольская сверхглубокая скважина — самая глубокая буровая скважина в мире. Находится в Мурманской области, в 10 километрах к западу от города Заполярного, на территории геологического Балтийского щита. Её глубина составляет 12 262 метра. В отличие от других сверхглубоких скважин, которые делались для добычи нефти или геологоразведки, СГ-3 была пробурена исключительно для исследования литосферы в том месте, где граница Мохоровичича подходит близко к поверхности Земли.

Кольская сверхглубокая скважина
Далее →

Культура, искусство

Самые высокие статуи мира

Здесь собраны фотографии самых высоких статуй мира, которые существуют на сегодняшний день.

Недавно в Индии отрыли самую высокую в мире статую. Монумент деятелю национально-освободительного движения Виллабхаи Пателю достигает 182 м, а общая высота сооружения с постаментом — 240 м. Эта статуя почти вдвое выше, чем статуя Свободы в Нью-Йорке. Памятник способен выдержать мощный ветер скоростью до 180 км/ч и землетрясение магнитудой до 6.5.

Недавно в Индии отрыли самую высокую в мире статую. Монумент деятелю национально-освободительного движения Виллабхаи Пателю достигает 182 м, а общая высота сооружения с постаментом — 240 м. Эта статуя почти вдвое выше, чем статуя Свободы в Нью-Йорке. Памятник способен выдержать мощный ветер скоростью до 180 км/ч и землетрясение магнитудой до 6.5.
Далее →

История веб-дизайна

История интернета неразрывно связана с историей веб-дизайна. С появлением гипертекста, его нужно было как-то оформить. Таким образом возник веб-дизайн. Потом веб дизайн развивался, вместе с интернетом, осваивая всё новые возможности эффектного оформления веб-страниц. Сегодня веб-страницы стали удобными, информативными и функциональными. И заслуга веб-дизайна в этом, значительная. Сегодня же мы расскажем вам всю историю становления этого.


Далее →

Народы

Древнее искусство Индии

Ранголи — это красочные узоры, выложенные из манки, лепестков роз, окрашенного в разные цвета риса и песка. Это древнее искусство издавна практикуется в тех районах Индии, где жители придерживаются индуизма. Таким образом, они привлекают внимание и милость своих богов.

Древнее искусство Индии

Далее →

Наука

Мир в 1961 году

Джон Кеннеди избраный президентом США  выступает перед сенаторами. 20 января 1961 года.

Джон Кеннеди избраный президентом США  выступает перед сенаторами
Далее →

Политика

История британской коммунистической партии

Партия была основана в 1920 году под непосредственным влиянием идей Октябрьской революции и Коминтерна. Партия была организована небольшими основанными ранее марксистскими партиями. На парламентских выборах 1922 года коммунисты получили 2 места в палате общин.

В 30-е годы, следуя линии Коминтерна, КПВ активно участвовала в антифашистской борьбе, в частности, в уличных столкновениях с британскими фашистами. Во время выборов 1935 году партии удалось провести одного своего представителя в Палату общин. В 1939—41 британские коммунисты активно агитировали за скорейшее установление мира, мотивируя это тем, что война носит характер империалистической с обеих сторон. Во время выборов 1945 года коммунисты получили ещё одно место в Палате общин, но потеряли представительство в парламенте в ходе выборов 1950 года, после чего уже не имели его. В 1951 году была принята программа «Британская дорога к социализму».

Более 7 тыс. членов покинули ряды партии с подавлением Венгерского восстания 1956 года, в отставку с поста генсека ушёл тогда и Поллит, Гарри.В 70-е — 80-е было основано несколько конкурирующих коммунистических партий как марксистско-ленинской, так и еврокоммунистической или троцкистской ориентации. В 1991 году КПВ окончательно распалась, и руководство партии во главе с Ниной Темпл создало партию Демократические левые.

Коммунистические демонстранты на первомайской демонстрации в Гайд-парке в Лондоне. 1 мая 1928 года.

История британской коммунистической партии

Предвыборная кампания коммунистической партии в Англии. 1928 год.

История британской коммунистической партии
Далее →

Гражданская война в Йемене

Сторонники президента Йемена Хади Abedrabbo Мансура наблюдают в бинокль за клубами дыма, который поднимается в городе Аден. 29 апреля 2015 года.

Гражданская война в Йемене

Далее →

Праздники

Парад роз в Пасадене

Парад роз в городе Пасадена, США это ежегодный праздник, во время которого по улицам провозят инсталляции, которые выполнены из живых цветов. Он проводится с 1890 года, традиционно в первый день Нового года, если на этот день не выпадает воскресенье.

Это связано с тем, что в воскресенье проводятся службы в церквях, которые сопровождаются колокольным звоном, который мог испугать лошадей, которые перевозили инсталляции на Параде. Сейчас уже используют автомобили, но традиция, не проводить Парад в воскресенье, осталась. В этом году 1 января состоялся этот Парад уже 124-й по счёту. Посмотрите на это красочное зрелище.

Парад роз в Пасадене

Далее →

Жаркая зима в Австралии

В то время, когда страны северного полушария замерзают от холода, Австралия изнывает от аномальной жары.

Пылевая буря проходит через индийский океан недалеко от Onslow, на западном побережье Австралии, 9 января 2013 года.

Жара в Австралии

Далее →

Техника

Трагедия шаттла «Челленджер»

28 января 1986 года с космодрома на мысе Канаверрал взлетел шаттл «Челенджер с семью астронавтами на борту. Через 73 секунды полёта он взорвался в верхних слоях атмосферы. Все семь астронавтов погибли. Причиной взрыва была названа негерметичность уплотнителя одного из твердотопливных ускорителей. Кроме того ночь перед полётом была необычайно холодной: — 27 градусов и это усугубило положение. Эта катастрофа потрясла CША и весь мир.

Трагедия шаттла

Далее →

Ралли Дакар 2014

Уже 6-й раз ралли Даккар проводится в Южной Америке. Гонку принимают три страны: Аргентина, Боливия и Чили. Старт состоялся в третьем по численности населения городе Аргентины Росарио, а финиш в чилийском Вальпараисо. Общая длина маршрута, составляет более чем 8000 километров. В гонке приняло участие около 450 транспортных средств из более, чем 50 стран мира.

Ралли Дакар 2014

Далее →

Люди

Обыденная жизнь советских людей в фотографиях Михаила Дашевского

Автор этих фотографий — Михаил Дашевский. Фотография — не основная специальность Михаила Дашевского. Он — доктор технических наук и крупнейший специалист в области виброзащиты. Но его портреты и документальные зарисовки стали известны во всем мире. В 2012 году на биеннале в Хьюстоне, посвященной современной российской фотографии, работы Дашевского вошли в раздел «Оттепель». Его выставки также проходили в Германии, Чехии и Польше. В России его снимки выставляли в Государственной Третьяковской галерее и других крупных музеях.

Характерные черты работ Михаила Дашевского — внимание к композиции, стремление сфокусироваться на психологии, интерес к обычным людям в повседневных ситуациях. Он представляет брессоновское направление в фотографии. Снимки Дашевского всегда непостановочные, это его принципиальная позиция. Сам фотограф называет себя документальным импрессионистом: «Я — типичный “впечатленец”, если мне не интересно, меня не кольнуло, я и не снимаю. То есть я снимаю все, но потом, когда отбираю снимки, выясняется, что если не кольнуло, то и не получилось», — говорит он.

1970 год. Дочь рыбака. Кенозеро, Карельская АССР.


Далее →

Происшествия, катастрофы

Ураган Сэнди

Ураган Сэнди 25 октября обрушился на острова Карибского моря. Он унёс жизни 25 человек и отправился дальше на север, на побережье США.

Автомобиль пробирается через волны, в Саутгемптоне, Нью-Йорк, США. 29 октября 2012 года.
Ураган Сэнди

Далее →

Инцидент с U-2 в 1960 году

1 мая 1960 года американский самолёт U-2, пилотируемый пилотом Пауэрсом, вылетел из авиабазы в Пешаваре и вторгся в воздушное пространство в СССР. Далее он был сбит зенитной ракетой советских ПВО. Лётчик Пауэрс сумел катапультироваться и выжил. Этот инцидент стал причиной громкого международного скандала между СССР и США. Пауэрс предстал перед советским судом, он получил 10 лет за шпионаж и впоследствии был обменян на советского разведчика Рудольфа Абеля.

Пилот Пауэрс на обложке журнала Тайм
Инцидент с У2 в 1960 году
Далее →

Армия

Персоналии

ВЕЛИКИЕ, ПРОСТЫЕ, КРАСИВЫЕ: ЛЮДИ НА СНИМКАХ СОВЕТСКОГО ФОТОГРАФА АЛЕКСАНДРА СТЕШАНОВА

События и судьбы громадной эпохи отобразились в снимках Александра Стешанова за его долгую фотографическую карьеру. Он сумел зафиксировать в своих работах и масштабное, и личное.

Александр Стешанов родился в 1937 году в Москве. Свои первые кадры сделал ещё школьником. После восьмого класса поступил на работу в фотолабораторию ВГИКа и вскоре стал студентом операторского факультета. Тогда он приучился к свету и композиции.

В 1959 году фотографии Стешанова увидел главный редактор «Известий» на Всемирном фестивале в Вене. Так молодой фотограф получил приглашение на работу в газету, для которой снимал 30 лет. За эти годы Александр Стешанов объехал весь Советский Союз. Бывал и в зарубежных поездках, сопровождая политиков, выдающихся деятелей культуры и искусства.

Генеральный секретарь ЦК КПСС Леонид Брежнев встречается с однополчанами в Новороссийске, 1974 год.

Далее →

Деятели российской культуры XIX века

Сотрудники журнала «Современник». Верхний ряд: Л. Н. Толстой, Д. В. Григорович; нижний ряд: И. А. Гончаров, И. С. Тургенев, А. В. Дружинин, А. Н. Островский. Фото 15 февраля 1856 года.


Далее →

Профессии

Цветные фотографии Второй мировой Роберта Капы

Роберт Капа совсем не собирался становиться фотографом, к этому его подтолкнули жизненные обстоятельства. И только смелость, авантюризм и яркий изобразительный талант сделали его одним из самых известных военных репортеров двадцатого века.

Роберт Капа, а вернее Андре Фридман (псевдоним Роберт Капа появится несколько позже) родился 22 октября 1913 года в семье Дежо и Джулии Фридман, владевших модным ателье в Будапеште. У малыша был лишний палец на руке, который был удален вскоре после его рождения. Родители Андре и их друзья сочли это признаком неординарности и успешности в будущем, в чем, разумеется, не ошиблись.

В июле 1931 года Андре Фридман приехал в Берлин, где был зачислен в университет на факультет журналистики. Но спустя год ему пришлось оставить учебу и найти работу, так как родители больше не могли высылать ему деньги. Он устроился лаборантом в берлинское фотоагенство “Дефот”. Через какое-то время талантливого юношу заметил директор и Андре начал выезжать на съемки. В декабре 1932 года его командировали в Копенгаген на выступление Льва Троцкого. Выступая перед студентами, Троцкий запретил вести фотосъемку и ни один человек не мог приблизиться с камерой к трибуне. Но Андре все же удалось сделать несколько снимков. Это был его первый крупный репортаж, который опубликовали многие издания.

В 1935 году агентство “Дефот” по старой памяти командировало Банди на съемки в Испанию. Съемки прошли успешно, однако продать фотографии оказалось сложно, так как в то время в Париже работал его однофамилец, а в журналах указывалась только фамилия автора. К тому же Банди плохо знал французский и полноценного общения с редакторами французских журналов не получалось. Тогда и появился легендарный Роберт Капа – успешный и обаятельный американский фотограф, которого придумали сам Банди и Герда Таро. Фамилия “Капа” была созвучна с именем известного в то время голливудского режиссера – Франка Капра.

Начало Второй Мировой войны Капа встретил как корреспондент журнала “LIFE”, хотя для американцев он все еще оставался “врагом”: Капа по-прежнему был гражданином Венгрии – союзника гитлеровской Германии. Несмотря на это, с 1940 по 1945 годы Роберт Капа выполнял задания журнала “LIFE” и вел съемку на всех фронтах. Здесь собраны некоторые его цветные снимки той поры.

Цветные фотографии Второй мировой Роберта Капы

Далее →

Кузнецкий металлургический комбинат

В декабре 1925 года XIV съезд ВКП (б) одобрил проведение индустриализации в стране. С этого момента принято отсчитывать историю этого процесса, который, правда, не был начат с просто голого листа. Определенные наработки, исследования по индустриализации были сделаны еще в дореволюционные времена.

Одной из доставшихся в наследство большевикам идей было создание металлургического комплекса на Урале и в Сибири. Идея базировалась на наличии крупных месторождений угля в Кузнецком бассейне (их начали разрабатывать промышленно еще в начале XX века) и богатых железных рудах Урала. Объединив потоки сырья в стране можно было создать полноценную вторую металлургическую базу, в дополнение к уже существовавшей Южной. Именно этот план и привел в конечном итоге к появлению двух гигантов советской металлургии – Магнитогорского и Кузнецкого комбинатов (КМК).

В отличие от затянувшегося более чем на десятилетие строительства Бакальского (Челябинского) и Нижнетагильского меткомбинатов, КМК и Магнитка оказались проектами более успешными. В советской историографии главными причинами этого часто называют трудовой подвиг строителей и металлургов. Этот фактор также стоит учитывать, но, по всей видимости, дело обстояло прозаичней. Помимо обеспеченности трудовой силой, Урало-Кузнецкий комбинат (так изначально назывался проект создания Магнитки и КМК) создавался по иностранному проекту при активном участии крупных компаний и сотен специалистов из США, Франции и Германии. Опыт передовых индустриальных государств позволил минимизировать неизбежные огрехи советского планирования и хозяйствования, часто приводивших к срыву сроков. Кроме того, на реализацию этих проектов у СССР банально еще хватило денег (в частности, речь идет о германских кредитах).

Кузнецкий меткомбинат им. И.В. Сталина в конце 30-х годов.

Кузнецкий металлургический комбинат
Далее →

Путешествия

Самолёты и вертолёты

Чуть более 100 лет прошло с момента  создания летательных аппаратов, а они уже завоевали весь мир. Они используются повсеместно: для перевозки грузов, в военных целях, в спасательных целях.

Вертолёты EC -120 Colibri из пилотажной группы ВВС Испании выполняют трюки на авиашоу в Хихоне на севере Испании. 26 июля 2009 года.

фото вертолётное шоу
Далее →

Юмор

Старинные смешные фотографии Рене Мальтета

Французский фотограф Рене Мальтет прославился своими фотографиями в смешном ракурсе. Он сумел придать обычным жизненным сценкам юмористический оттенок. Он умел смотреть на жизнь под своим углом. И его фотографии никогда не устареют.

Старинные смешные фотографии

Далее →

Жизнь

Документальная фотография Вернера Бишофа

ернер Бишоф (Werner Bischof) родился в 1916-м году в швейцарском Цюрихе. Здесь же получал профильное образование фотографа, окончив местную школу искусств и ремесел. По окончании учебы, открыл небольшое фотоателье, но вскоре решил осуществить давнюю мечту и поехал покорять Париж. Мечту разрушила Вторая Мировая война. Вернеру пришлось вернуться обратно на родину. Здесь, он постепенно переключается с пейзажной фотографии на документальную. В конце войны фотограф отправляется по странам Европы, чтобы запечатлеть Старый Свет в разрухе. Это делает его знаменитым. Швейцарец продолжает путешествовать по миру, получая заказы от многих журналов. Облетев почти всю планету, Вернер Бишоф трагически погибает в авиакатастрофе над Перу, в возрасте 38 лет.

Документальная фотография Вернера Бишофа

Далее →

Общество

Экстрасенсы 90-х

В период перестройки, в СССР резко вырос интерес к религии и нетрадиционной медицине, страну заполонили секты, целители и гипнотизеры. Ясновидящая Джуна снимала боль руками на расстоянии, Анатолий Кашпировский вводил в состояние транса стадионы, маг Юрий Лонго воскрешал мертвых на глазах изумленных зрителей и мало найдется семей, где не «заряжали» трехлитровые банки с водой под умиротворяющие пассы Чумака, транслируемые миллионам советских телезрителей.

Москва. Зрители в зале клуба «Мосгипротранса» во время сеанса психотерапевта Анатолия Кашпировского.

Далее →

Событие

Майские беспорядки 1968 года в Париже

Майские события 1968 года, или «Красный май» или Май 1968 — социальный кризис во Франции, начавшийся с леворадикальных студенческих выступлений и вылившийся в демонстрации, массовые беспорядки и почти 10-миллионную всеобщую забастовку. Привёл в конечном счёте к смене правительства, отставке президента Шарля де Голля и, в более широком смысле, к огромным изменениям во французском обществе.

Захват Сорбонны студентами во время беспорядков.


Далее →

На гребне волны

Теахупоо — деревня на юго-западном побережье острова Таити во Французской Полинезии, южной части Тихого океана.

Это место известно благодаря огромным волнам, часто достигающим 2-3 м (от 7 до 10 футов), а иногда и до 7 метров (21 фут). Здесь ежегодного проводится соревнования сёрфингистов Billabong Pro Tahiti, части Чемпионата мира, проводимого Всемирным турне профессионалов сёрфинга (Association of Surfing Professionals World Tour) используется как одно из мест в мировом турне Международной ассоциации бодибординга. Пионеры бодибординга Майк Стюарт и Бен Северсон были первыми сёрфингистами на Teahupo’o в 1986 году и вскоре оно стало неофициальным местом искателей адреналина. В начале 1990-х годов немногие профессиональные сёрферы ехали в Teahupoo, но только в 1998 году, на Gotcha Tahiti Pro Teahupoo стал широко известен волнами, которые считаются одними из самых сложных в мире.

Здесь собраны фотографии чемпионата мира по сёрфингу, который проходил здесь в августе 2019 года.

Таумата Пухетини из Таити на гребне волны.


Далее →

новости

Наиболее эффективные стратегии управления временем

казино джой

Наиболее эффективные стратегии управления временем

Управление временем — это один из наиболее важных навыков, который нужен каждому человеку в современном мире. От умения эффективно планировать и использовать свое время зависит не только личный успех, но и успех в карьере, учебе или в американские казино онлайн и других сферах жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные стратегии управления временем.

  1. Создание плана. Создание плана — это основа эффективного управления временем. Начните с составления списка задач, которые вы должны выполнить в течение дня, недели или месяца. Распределите время на каждую задачу и придерживайтесь плана. Не забывайте оставлять время на неожиданные задачи или отдых.
  2. Приоритезация задач. Приоритетные задачи должны быть выполнены первыми. Определите, какие задачи наиболее важны и сосредоточьтесь на них. Это поможет сделать работу более продуктивной и уменьшить время, затраченное на выполнение второстепенных задач.
  3. Использование технологий. Современные технологии, такие как приложения для управления временем, могут помочь вам лучше организовать свой день. Используйте электронный календарь, напоминания и другие приложения для управления временем, чтобы не забывать о важных задачах.
  4. Делегирование задач. Если у вас есть возможность, передавайте некоторые задачи другим людям. Это позволит вам сосредоточиться на наиболее важных задачах и сократить время, затраченное на выполнение задач второстепенного значения.
  5. Установление сроков. Установление сроков на выполнение задач помогает вам организовать свой день и избежать прокрастинации. Задайте себе конкретные сроки на каждую задачу и придерживайтесь их.
  6. Избегание отвлечений. Отвлечения могут быть большой проблемой при управлении временем. Отключите уведомления на своем телефоне или компьютере, закройте социальные сети и другие приложения, которые могут отвлечь вас от работы.
  7. Регулярное обновление плана. Ваш план управления временем должен быть гибким и подстраиваться под изменения в вашей жизни и работе. Регулярно пересматривайте свой план и вносите изменения, если необходимо.
  8. Самодисциплина. Никакая стратегия управления временем не будет работать, если у вас нет самодисциплины. Станьте ответственным за свое время и придерживайтесь своего плана. Если вы дисциплинированы и нацелены на выполнение задач, то вы сможете более эффективно использовать свое время.

Запланируйте время для отдыха и расслабления, чтобы не перегружать себя и сохранять энергию на весь день. Это поможет улучшить концентрацию и продуктивность.

Как отдыхать от экранов и обрести хороший сон

gambling-казино х

Как отдыхать от экранов и обрести хороший сон

Слишком много времени, проводимое за экранами, может негативно сказаться на качестве и количестве сна американские казино онлайн. Вот несколько советов, как отдохнуть от экранов и хорошо выспаться:

  1. Установите ограничения времени экрана: установите ограничение на количество времени, которое вы проводите за экранами каждый день. Это может помочь уменьшить воздействие синего света и дать вашему мозгу отдохнуть от постоянной стимуляции.
  2. Установите режим сна. Установление режима сна может помочь вашему мозгу и телу успокоиться перед сном. Это может включать в себя такие действия, как чтение книги, принятие теплой ванны или применение методов релаксации.
  3. Избегайте экранов перед сном: избегайте использования экранов как минимум за час до сна. Это может помочь уменьшить негативное влияние синего света на качество и количество сна.
  4. Создайте благоприятную для сна среду. Создайте благоприятную для сна среду, поддерживая в спальне прохладу, тишину и темноту. Это может способствовать расслаблению и снизить вероятность прерывания сна.
  5. Ограничьте потребление кофеина: Ограничьте потребление кофеина, особенно днем и вечером. Кофеин может влиять на качество и количество сна.
  6. Регулярно делайте физические упражнения: регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество и количество сна. Тем не менее, не тренируйтесь слишком близко ко сну, так как это может затруднить засыпание.
  7. Избегайте алкоголя и никотина. Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном, так как они могут повлиять на качество и количество сна.
  8. Практикуйте методы релаксации. Практика релаксационных техник, таких как медитация или глубокое дыхание, может помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению перед сном.

Помните, что отдых от экранов и хороший сон необходимы для нашего физического и психического здоровья. С помощью этих советов вы сможете выработать здоровые привычки, которые способствуют хорошему сну и уменьшают негативное влияние времени, проведенного за экраном, на ваше здоровье.