Section 2 Column Thumb

(Visited 5 338 times, 1 visits today)

Транспорт

Китайские народные изобретения

«Голь на выдумки хитра!» — так гласит народная мудрость. Это в полной мере относится и к Китаю. С начала бурного экономического роста граждане Поднебесной получили возможность реализовать свой творческий потенциал. И изобретения (научные и не очень) народных изобретателей потрясают воображение!

Этот гигантский мотоцикл может ехать со скоростью 40 км/час.

Китайские народные изобретения

Далее →

Освобождение Кенигсберга и Восточной Пруссии

Одной из самых значительных операций, которые провела Красная армия в 1945 году, является штурм Кёнигсберга и освобождение Восточной Пруссии.

Укрепления Грольманского верхнего фронта, бастион Обертайх после капитуляции/

Освобождение Кенигсберга и Восточной Пруссии

Далее →

Города и страны

Боснийская война 1992 года. Сараево.

Война в Боснии и Герцеговине (1 марта 1992 года — 14 декабря 1995 года) — острый межэтнический конфликт на территории Республики Босния и Герцеговина (бывшая СР Босния и Герцеговина в составе Югославии) между вооружёнными формированиями сербов (Войско Республики Сербской), мусульман-автономистов (Народная Оборона Западной Боснии), боснийских мусульман (Армия Республики Босния и Герцеговина) и хорватов (Хорватский совет обороны). На начальном этапе войны участие также принимала Югославская народная армия. В дальнейшем в конфликт были вовлечены армия Хорватии, добровольцы и наёмники со всех сторон и вооружённые силы НАТО.

Большая часть жителей столицы страны Сараева были боснийцами-мусульманами, однако сербы составляли большинство в окружавших его пригородах. Сербские силы держали город в осаде 44 месяца, для того чтобы боснийское руководство выполнило их требования, но в то же время от осады страдало мирное население. Сербы заняли районы города с большинством сербского населения и прилегающие к нему горные районы, таким образом окружив город. Пехотные части были дислоцированы в основном в таких районах, как Грбавица, Илиджа, Илияш и т. д., где из местных сербов были созданы легкопехотные бригады, а артиллерия располагалась на холмах и горах, окружающих Сараево. Осада продолжалась около трех с половиной лет, это одна из самых продолжительных военных осад в современной военной истории.

Жертва бомбардировки Сараево.


Далее →

Архитектура

Поездка француза по оккупированной Японии. Июнь 1946 года.

В 1946 году лейтенант Брезиллон, в то время работавший в «Caravelle» ( издании французского экспедиционного корпуса на Дальнем Востоке), основанной в Индокитае, был официально отправлен в Японию. Ее миссия состоит в наблюдении за тем, как японцы психологически и экономически реагируют на американскую оккупацию через десять месяцев после сбрасывания атомной бомбы. Вам представлена подборка фотографий, сделанных Брезиллоном лично во время поездки. Она начинается с Токио, сильно пострадавшего от бомбардировок, продолжается по историческим японским местам Камакура и Никко, порту Куре и его арсеналу и заканчивается Хиросимой. Эти фотографии сопровождаются комментариями из газетных статей, которые написал Клод. В этих статьях, опубликованных в двух номерах журнала Caravelle от 7 и 21 июля 1946 года, он рассказывает о своем путешествии и публикует историю иезуита Саймса, очевидца атомного взрыва в Хиросиме.
Разрушения в Токио вызванные «классической» бомбардировкой центра города и местности вокруг императорского дворца. Такая тотальная бомбардировка дала почти такой же эффект как атомное разрушение Хиросимы.


Далее →

Узбекистан и Таджикистан в 1968 году

Душанбе. Площадь «Дружбы» и памятник Ленину.


Далее →

Природа

Прокудин-Горский — город Кострома

Церковь Воскресения.

Прокудин-Горский - Кострома

Далее →

Потоп в Европе июнь 2013

Затяжные дожди, которые прошли в центре Европы, привели к тому, что вышли из берегов самые крупные европейские реки: Эльба, Дунай, Рейн, Влтава. Это привело к многочисленным затоплениям на территории Германии, Австрии, Чехии, Словакии, Венгрии. Не менее 18 человек погибли, а десятки тысяч были эвакуированы. Нынешнее наводнение уже называют самым большим за минувшее десятилетие. Хотя наводнение на убыль пока не идёт, а дожди продолжают идти.

Мэрия Гримма, Германия, в окружении паводковых вод, 3 июня 2013 года.

Потоп в Европе июнь 2013
Далее →

Культура, искусство

Аркадий Райкин. Жизнь в смехе и за ним.

Аркадий Исаакович Райкин — советский актёр театра, эстрады и кино, конферансье, театральный режиссёр и юморист. Народный артист СССР (1968). Лауреат Ленинской премии (1980). Герой Социалистического Труда (1981).

Комик с грустными глазами. Гений сатиры. Человек-легенда. Это все о нем — об Аркадии Райкине. Наверное, неправильно будет говорить, что он создавал советскую сатиру с чистого листа. Он был не одинок на этом поприще. Но то, что Райкин был явлением, породившим целое направление в эстраде, что у него учились, ему подражали — это абсолютно точно.


Далее →

Фильм «Свадьба в Малиновке»

13 ноября 1967 г. состоялась премьера музыкальной комедии А. Тутышкина «Свадьба в Малиновке». Она сразу же завоевала бешеную популярность. Никто не ожидал такого ошеломительного успеха: картину посмотрели 74,6 млн зрителей!


Далее →

Народы

Перуанские танцы с ножницами

Танец с ножницами распространен в центральных и южных горах Перу и представляет собой священный ритуал. Танцоров с ножницами называют danzaq, они одеты в яркие наряды, держат в руках большие острые ножницы, при этом выполняя сложные танцевальные движения, прыжки и трюки, которые называются atipanakuy. Аккомпанементом для танца служит музыка арф и скрипок.

Перуанские танцы с ножницами
Далее →

Израиль в 1950 году

В 1950-том году Израиль отмечал два года независимости и один год после окончания войны за независимость. Ещё многие жили в палатках и лагерях. Но люди были полны решимости построить своё государство. И они сделали это.

Израиль в 1950 году

Далее →

Наука

Трагедия 11 сентября в Нью-Йорке. C 11сентября 2001 до наших дней.

Одним из самых значительных событий начала 21 века, без сомнения, является террористическая атака на башни Всемирного торгового центра в Нью-Йорке, 11 сентября 2001 года.

Три фотографии со спутника  башен-близнецов: одна снята до трагедии, другая сразу после неё,  а третья спустя два года.

фото :до, после и через время после трагедии
Далее →

Старые фотографии древнего Египта

Пирамида Хеопса и Сфинкс. На их фоне два араба с верблюдом. Гиза, Египет.

фото пирамида и сфинкс
Далее →

Политика

Секретная немецко-советская лётная школа в Липецке

Подписанный 28 Июня 1919 года Версальский договор запрещал Германии иметь военно-воздушные силы, а имеющиеся в наличие самолеты нужно было передать третьим странам или уничтожить, также был запрещен любой импорт и производство самолетов, авиационных частей, двигателей и деталей. Таким образом, восстановление военно-воздушных сил сделалось практически невозможным. Тем не менее, военное руководство не было готово отказаться от этого уже показавшего свои способности вида техники. Министерством Обороны были разработаны первые тайные операции, направленные на поддержание уровня летного состава.

В 1922 году был отменен запрет на производство самолетов гражданского назначения, но разработка и производство военных самолетов по-прежнему были невозможны. Уже в начале 1923 года в небе над Германией летали немецкие самолеты гражданской авиации. Но фирмы уже вовсю разрабатывали прототипы военных самолетов. Компания Фоккера собрала на заводах в Нидерландах сто самолетов, в том числе 50 вновь разработанных Фоккер D XIII. Была большая проблема с размещением и обкаткой этих самолетов. В этой ситуации на помощь пришел Советский Союз (с 30 декабря 1922 г.) в качестве партнера.

Договор в Рапалло 16 Апреля 1922 года нормализовал немецко-русские отношения и предоставил возможность согласовать как экономическое, так и военное сотрудничество. После консультаций весной 1924 Советский Союз проявил интерес к созданию немецкой авиационной школы и испытательного полигона на своей территории. В январе 1923 компания Юнкерса открыла филиал в Филях под Москвой. В начале июня 1924 подполковник в отставке Герман фон дер Лит-Томсен появился в Москве «в качестве постоянного представителя рейхсвера». Кроме того, начиная с середины 1924 года, семь немецких советников и инструкторов работали с летчиками из советских летных частей.

15 Апреля 1925 был, наконец подписан договор между Лит-Томсеном и командующим военно-воздушным флотом Красной Армии Барановым о создании немецкой авиашколы и испытательного полигона в Липецке. В качестве руководителя школы был утвержден майор в отставке Вальтер Стара. В июне 1925 года школа открылась, но в рабочем режиме начала функционировать лишь с весны 1926. К моменту своего закрытия в сентябре 1933 года было подготовлено около 120 истребителей и обучено 100 летчиков, а также множество немецкого техперсонала. Выпускники школы были в 1935 использованы немецкими военно-воздушными силами в качестве опытных тренеров. В дополнение к немецким летчикам и техникам многие советские летчики и техники прошли обучение в Липецкой авиашколе.

Кроме того, были также протестированы новые устройства и отработаны полеты в условиях суровой зимы. Годовой бюджет Липецкой школы достиг своего апогея в 1929 году и составлял чуть менее 4 млн. рейхсмарок. Помимо липецкой авиашколы существовали еще два других немецких учреждения в Советском Союзе: танковая школа в Казани («Кама»), открытая согласно договору в декабре 1926 года, подготовившая с 1929 по 1933 год примерно 30 танкистов, а также лаборатория в Вольске («Томка») с 1928 по1931 занимавшаяся исследованием и испытанием химического оружия.

Город Липецк. Снимок с самолёта.

секретная немецко-советская лётная школа в Липецке
Далее →

Политическая карикатура американского журнала конца 19 — начала ХХ вв.

Китайский вопрос не так прост, как казалось издалека.

Политическая карикатура американского журнала  конца 19 - начала ХХ вв.

Далее →

Праздники

Фотографии из прошлого

Здесь собраны фотографии разных моментов жизни страны, которая называлась СССР. И они многое могут рассказать.

Фотографии, СССР

Далее →

Перед Рождеством

Если Вы увидели на улицах несколько Санта-Клаусов, то это верный признак того, что скоро придёт Рождество. Этот праздник утратил своё, чисто религиозное, значение и стал поистине мировым. Его отмечают во всех уголках мира. И, наравне с самим праздником, всеобщий размах приобрела предпраздничная суета.

Немецкий дизайнер велосипедов Диди Senft, представляет свой последний проект Рождественской тематики в виде оленя, в Storkow, Германия 29 ноября 2012 года.

Перед Рождеством

Далее →

Техника

Война между СССР и Японией

Советско-японская война 1945 года — часть Второй мировой войны и войны на Тихом океане. Состояла из Маньчжурской и Южно-Сахалинской сухопутных, Курильской и трёх корейских тактических десантных операций.
На Ялтинской конференции СССР взял на себя обязанность начать войну против Японии не позднее трёх месяцев после окончания войны в Европе. Хронология событий развивалась следующим образом:

17 июля — 2 августа — Потсдамская конференция. СССР подтверждает обязательство вступить в войну с Японией не позже чем через 3 месяца после капитуляции Германии.
26 июля — США, Великобритания и Китай, воюющие с Японией, официально формулируют в Потсдамской декларации условия капитуляции Японии. Япония отказывается их принять.
6 августа — ядерный удар США по Японии.
8 августа — СССР заявил японскому послу о присоединении к Потсдамской декларации и объявил войну Японии.
9 августа — на рассвете СССР начал боевые действия в Маньчжурии.
9 августа — утром совершён второй ядерный удар США по Японии.
10 августа — Япония официально заявляет о готовности принять Потсдамские условия капитуляции с оговоркой относительно сохранения структуры императорской власти в стране.
11 августа — США отвергает японскую поправку, настаивая на формуле Потсдамской декларации.
14 августа — Япония официально принимает условия безоговорочной капитуляции и сообщает об этом союзникам.
2 сентября — подписание Акта о капитуляции Японии.

Поиски воды инженерной разведкой 52-й стрелковой дивизии во время пешего марша по пустыне Гоби.

Война между СССР и Японией

Далее →

История бронепоезда

Со времён создания железной дороги, её пытались использовать в военных целях. Ведь железная дорога обладала целым рядом качеств привлекательных для военного дела: большой грузоподъёмностью и мобильностью. И впервые пушки на железнодорожные платформы были поставлены ещё в годы Гражданской войны в США. Тогда же додумались обшивать бронёй и вагоны, что и привело к рождению бронепоезда. После этого история бронепоезда знала взлёты и падения, но бронепоезда до сих пор стоят на вооружении некоторых стран. Значит история эта ещё продолжается.

Артиллерийская блиндированная платформа 1880 год.

История бронепоезда

Далее →

Происшествия, катастрофы

Чернобыльская трагедия

26 апреля 1986 года на Чернобыльской АЭС произошла самая страшная атомная авария. Взорвался 4 блок и тонны радиоактивных материалов были выброшены наружу. Пострадали, по разным данным, от 4000 до 200000 человек. Но точное количество пострадавших, как и весь нанесённый ущерб, никто не в состоянии подсчитать.

Чернобыльская АЭС 1 октября 1986 года. Уже начались восстановительные работы
Чернобыльская трагедия
Далее →

Кадры Второй мировой 1942 год

В начале 1942 года война была в полном разгаре. Япония захватила южную часть восточной Азии, завоевав Бирму, Малайзию, Голландскую Ост-Индию, Сингапур и Филиппины. Немецкие войска перегруппировались на Восточном фронте, где они сдерживают атаки советских войск и вели подготовку к летнему наступлению. Но за это время, американские бомбардировщики успешно поразили цели в Японском море смелой, и британские войска уничтожили важный объект — док в оккупированном немцами Сен-Назере, Франция. Выполнивши бомбардировку Токио, лётчики америанских ВВС приземлились в Китае, где он получили помощь от местных жителей. Те местные жители дорого заплатили за свою помощь, когда от японских репрессий погибли около 250 тысяч китайцев. Падение Филиппин перед вторжением японцев привело к десяткам тысяч американских и филиппинских заключенных. В дальнейшем, от жестокого принудительного переселения, известного как Марш смерти Bataan, где тысячи слабые, голодные люди были избиты и убиты на пути в японский лагерь.

Средний бомбардировщик,ВВС США B-25B Митчелл один из шестнадцати, участвующих в налёте, вылетает из авианосца USS Hornet для воздушного налета на японские острова Home, 18 апреля 1942 года.
Вторая мировая, эпизоды
Далее →

Армия

Танковые учения в ГДР

Здесь собраны фотографии воинских учений 8 танкового полка народной армии ГДР в 70-е годы XX века. На этих учениях танкисты учились преодолевать водные преграды.

Танковые учения в ГДР

Далее →

Харьковская операция 1942 года

Харьковская операция 1942 года, или Вторая харьковская битва — крупное сражение 12-30 мая 1942 года. Наступление Красной Армии началось как попытка стратегического наступления, но завершилось окружением и практически полным уничтожением наступающих советских войск (потери — 270 тысяч человек, из них 170 тысяч — безвозвратно). Из-за катастрофы под Харьковом стало возможным стремительное продвижение немцев на южном участке фронта на Воронеж и Ростов-на-Дону с последующим выходом к Волге и продвижением на Кавказ.

Панорама разрушенного Воронежа после захвата немецкими войсками.

Харьковская операция 1942 года

Далее →

Персоналии

«ЧЕЛОВЕК ГОДА» ПО ВЕРСИИ журнала «TIME». ВСЕ ЛАУРЕАТЫ С 1927 ГОДА

Американский еженедельный журнал Time издается с 1923 года. Самый популярный еженедельник в США со штаб-квартирой в Нью-Йорке выходит тиражом около 3,4 млн копий. В 1927 году изданием введена традиция, существующая уже более 90 лет: последний декабрьский номер Time выходит с фотографией «человека года» на обложке – персоной, выбираемой исключительно главным редактором.

За все время номинация «Человек года» Time была присуждена 58 персонам, а также 15 раз группам людей и абстрактным понятиям. За годы только одна персона становилась «человеком года» трижды – это Франклин Рузвельт в 1932, 1934 и 1941 годах. 13 человек становилось «человеком года» Time дважды – это Иосиф Сталин (1939 и 1942 гг.), Джордж Маршалл (1943 и 1947 гг.), Гарри Трумэн (1945 и 1948 гг.), Уинстон Черчилль (1940 и 1949 гг.), Дуайт Эйзенхауэр (1944 и 1959 гг.), Линдон Джонсон (1964 и 1967 гг.), Ричард Никсон (подряд 1971 и 1972 гг.), Рональд Рейган (1980 и 1983 гг.), Дэн Сяопин (1978 и 1985 гг.), Михаил Горбачёв (1987 и 1989 гг.), Билл Клинтон (1992 и 1998 гг.), Джордж Буш-младший (2000 и 2004 гг.) и Барак Обама (2008 и 2012 гг.). Также дважды становилось «человеком года» по версии Time абстрактное понятие – Американский солдат. Четырежды главная обложка Time в году издавалась с двумя персонами: в 1937 (Чан Кайши и Сун Мэйлин) , в 1972 (Ричард Никсон и Генри Киссинджер), в 1983 (Рональд Рейган и Юрий Андропов) и в 1998 (Билл Клинтон и Кеннет Стар). В счете с 32-го по 45-го президента США, 38-й президент Джеральд Форд является единственным, ни разу не отмеченным номинацией «Человек года» от Time: все остальные номинировались изданием как минимум один раз.

В Time подчеркивают, что их номинация не является для победителей почестью, знаком одобрения или признанием популярности. Они попадают в рейтинг независимо от того, изменяют ли наш мир в лучшую или в худшую сторону, а просто потому, что их вклад в историю является значительным.

Далее все обложки с «Человеком года» по версии Time с 1927 года

1927 год. Чарльз Линдберг «Человек года» по версии Time.

В 1927 году Чарльз Линдберг стал первым человеком в истории, совершившим беспрерывный перелет через Атлантический океан, взлетев в Нью-Йорке, США и приземлившись в Париже, Франция. Трансатлантический перелет в мае 1927 года занял у 25-летнего лётчика более суток. Чарльза наградили Крестом лётных заслуг. Также ему вручили Золотую авиационную медаль ФАИ.


Далее →

Первый визит Гамаля Абдель Насера в Москву, в 1958 году

29 апреля 1958 года, состоялась встреча Никиты Хрущева и Насера. По словам Хрущева «он был первым из руководителей слаборазвитых стран, который посетил СССР». Спустя шесть лет растроганный Хрущев подарит сыну пирамид звезду героя Советского Союза.

Американские дипломаты в аэропорту в ожидании прилета Насера.

Американские дипломаты в аэропорту в ожидании прилета Насера.
Далее →

Профессии

Фотографы и фотоаппараты

Этот пост посявящён людям, благодаря которым мы можем наяву увидеть события, которые давно прошли, побывать в самых далёких уголках нашей планеты и увидеть самых знаменитых людей, но сами эти люди всегда остаются в тени и мы их совсем не знаем. Эти люди — фотографы и их фотоаппараты.

Фотографы и фотоаппараты
Далее →

Самые оригинальные офисы

Офис архитекторов Selgas Cano в лесу

Самые оригинальные офисы

Далее →

Общество

Экстрасенсы 90-х

В период перестройки, в СССР резко вырос интерес к религии и нетрадиционной медицине, страну заполонили секты, целители и гипнотизеры. Ясновидящая Джуна снимала боль руками на расстоянии, Анатолий Кашпировский вводил в состояние транса стадионы, маг Юрий Лонго воскрешал мертвых на глазах изумленных зрителей и мало найдется семей, где не «заряжали» трехлитровые банки с водой под умиротворяющие пассы Чумака, транслируемые миллионам советских телезрителей.

Москва. Зрители в зале клуба «Мосгипротранса» во время сеанса психотерапевта Анатолия Кашпировского.

Далее →

Искусство в фарфоре первых лет Советской власти

Тарелка и чашка “Красная лента”. 1919 г. С.В. Чехонин.


Далее →

Событие

Шесть пуль в Трускавце

Убийство Тадеуша Голувко

Вечером 29 августа 1931 года над карпатским курортом Трускавец бушевала гроза. Постояльцы пансионата Сестер Василианок разбрелись по номерам, и никто не обратил внимания на двоих молодых людей, которые в 19.30 вошли в здание гостиницы и бодрым шагом направились к одной из комнат.

Открыв дверь, они вытащили револьверы и шесть раз выстрелили в находившегося в комнате мужчину, а потом убежали. Никто из постояльцев пансионата не обратил внимания на выстрелы – их приняли за раскаты грома.


Далее →

1919 год. Сто лет назад в фотографиях.

Столетие назад, в 1919 году, мир переживал сложный период. Только что закончилась первая мировая война, и предстояло еще многое отстроить. В Советской России шла гражданская война, в Бостоне улицы затопило патокой и еще множество событий произошло в этом году.

Женщина позирует на мотоцикле с коляской, на улице, в Париже, Франция.


Далее →

новости

Наиболее эффективные стратегии управления временем

казино джой

Наиболее эффективные стратегии управления временем

Управление временем — это один из наиболее важных навыков, который нужен каждому человеку в современном мире. От умения эффективно планировать и использовать свое время зависит не только личный успех, но и успех в карьере, учебе или в американские казино онлайн и других сферах жизни. В этой статье мы рассмотрим наиболее эффективные стратегии управления временем.

  1. Создание плана. Создание плана — это основа эффективного управления временем. Начните с составления списка задач, которые вы должны выполнить в течение дня, недели или месяца. Распределите время на каждую задачу и придерживайтесь плана. Не забывайте оставлять время на неожиданные задачи или отдых.
  2. Приоритезация задач. Приоритетные задачи должны быть выполнены первыми. Определите, какие задачи наиболее важны и сосредоточьтесь на них. Это поможет сделать работу более продуктивной и уменьшить время, затраченное на выполнение второстепенных задач.
  3. Использование технологий. Современные технологии, такие как приложения для управления временем, могут помочь вам лучше организовать свой день. Используйте электронный календарь, напоминания и другие приложения для управления временем, чтобы не забывать о важных задачах.
  4. Делегирование задач. Если у вас есть возможность, передавайте некоторые задачи другим людям. Это позволит вам сосредоточиться на наиболее важных задачах и сократить время, затраченное на выполнение задач второстепенного значения.
  5. Установление сроков. Установление сроков на выполнение задач помогает вам организовать свой день и избежать прокрастинации. Задайте себе конкретные сроки на каждую задачу и придерживайтесь их.
  6. Избегание отвлечений. Отвлечения могут быть большой проблемой при управлении временем. Отключите уведомления на своем телефоне или компьютере, закройте социальные сети и другие приложения, которые могут отвлечь вас от работы.
  7. Регулярное обновление плана. Ваш план управления временем должен быть гибким и подстраиваться под изменения в вашей жизни и работе. Регулярно пересматривайте свой план и вносите изменения, если необходимо.
  8. Самодисциплина. Никакая стратегия управления временем не будет работать, если у вас нет самодисциплины. Станьте ответственным за свое время и придерживайтесь своего плана. Если вы дисциплинированы и нацелены на выполнение задач, то вы сможете более эффективно использовать свое время.

Запланируйте время для отдыха и расслабления, чтобы не перегружать себя и сохранять энергию на весь день. Это поможет улучшить концентрацию и продуктивность.

Как отдыхать от экранов и обрести хороший сон

gambling-казино х

Как отдыхать от экранов и обрести хороший сон

Слишком много времени, проводимое за экранами, может негативно сказаться на качестве и количестве сна американские казино онлайн. Вот несколько советов, как отдохнуть от экранов и хорошо выспаться:

  1. Установите ограничения времени экрана: установите ограничение на количество времени, которое вы проводите за экранами каждый день. Это может помочь уменьшить воздействие синего света и дать вашему мозгу отдохнуть от постоянной стимуляции.
  2. Установите режим сна. Установление режима сна может помочь вашему мозгу и телу успокоиться перед сном. Это может включать в себя такие действия, как чтение книги, принятие теплой ванны или применение методов релаксации.
  3. Избегайте экранов перед сном: избегайте использования экранов как минимум за час до сна. Это может помочь уменьшить негативное влияние синего света на качество и количество сна.
  4. Создайте благоприятную для сна среду. Создайте благоприятную для сна среду, поддерживая в спальне прохладу, тишину и темноту. Это может способствовать расслаблению и снизить вероятность прерывания сна.
  5. Ограничьте потребление кофеина: Ограничьте потребление кофеина, особенно днем и вечером. Кофеин может влиять на качество и количество сна.
  6. Регулярно делайте физические упражнения: регулярные физические упражнения могут помочь улучшить качество и количество сна. Тем не менее, не тренируйтесь слишком близко ко сну, так как это может затруднить засыпание.
  7. Избегайте алкоголя и никотина. Избегайте употребления алкоголя и никотина перед сном, так как они могут повлиять на качество и количество сна.
  8. Практикуйте методы релаксации. Практика релаксационных техник, таких как медитация или глубокое дыхание, может помочь уменьшить стресс и способствовать расслаблению перед сном.

Помните, что отдых от экранов и хороший сон необходимы для нашего физического и психического здоровья. С помощью этих советов вы сможете выработать здоровые привычки, которые способствуют хорошему сну и уменьшают негативное влияние времени, проведенного за экраном, на ваше здоровье.